今天起就是三九的第一天

人們常說“數(shù)九寒天，冷在三九”

一般進(jìn)入了“三九天”

也就意味著進(jìn)入了一年當(dāng)中最冷的時間段

然而...

當(dāng)我看到了今天的氣溫

我不由得為之一暖~

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明明在三九天里

溫度不僅沒降還升了溫...

全省升溫幅度4—6℃

這難道是為了讓我加強(qiáng)室外活動

而進(jìn)行的瘋狂暗示么？

奈何我沉迷于工作無法自拔

連吃飯的時間都是用力擠的~

戶外活動對我來說太奢侈了

相信只有獎金才能令我身心愉悅

不過在氣溫轉(zhuǎn)暖的同時

空氣質(zhì)量卻下降了...

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8日，記者從黑龍江省生態(tài)環(huán)境廳獲悉，預(yù)計10日夜間至13日，黑龍江省西南部地區(qū)及東部部分城市易發(fā)生中度至重度空氣污染過程，14日，伴隨新一股冷空氣來襲，黑龍江省大部地區(qū)空氣質(zhì)量好轉(zhuǎn)。

具體預(yù)報：1月10日夜間，哈爾濱、綏化、大慶、齊齊哈爾等西南部城市可能出現(xiàn)局地中度及以上污染。1月11日至13日，上述西南部城市及佳木斯、鶴崗、雙鴨山、七臺河、雞西、牡丹江等東部城市可能出現(xiàn)中度——重度污染過程，首要污染物為PM2.5或PM10。1月14日，新一股冷空氣將進(jìn)入黑龍江省，大氣污染物擴(kuò)散清除條件逐漸轉(zhuǎn)好。

既然進(jìn)入了三九天

那么冬季的養(yǎng)生也就勢在必行了

俗話說：“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛?！痹谝荒曛凶罾洹⑸眢w最脆弱的時節(jié)養(yǎng)出好身體喲~

五種蔬菜不可少

飲食養(yǎng)生“左右護(hù)法”

　阿膠：養(yǎng)血圣藥

阿膠被譽(yù)為養(yǎng)血圣藥，《神農(nóng)本草經(jīng)》記載阿膠，說它“主心腹，內(nèi)崩，勞極，灑灑如瘧狀，腰腹痛，四肢酸疼，女子下血安胎，久服輕身益氣?！?/p>

阿膠的作用，總之一句話：滋補(bǔ)精血，養(yǎng)血，提高血的質(zhì)量，增加身體整體的津液水平。

比較常見的吃法是阿膠糕，阿膠糕中添加了芝麻、核桃等養(yǎng)生食品，加入了黃酒，與阿膠相比更有利于脾胃的消化吸收，適宜大多數(shù)人服用。

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯

《當(dāng)歸生姜羊肉湯》取自《金匱要略》是一首沿用了2000多年的中醫(yī)名方，由漢代醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制，驅(qū)寒補(bǔ)血，效、味俱佳。

當(dāng)歸，這味中藥，可以直接補(bǔ)血。

生姜，可以溫胃散寒，恢復(fù)脾胃功能。

羊肉，溫中補(bǔ)虛，老少皆宜。

當(dāng)歸生姜羊肉湯的制作并不復(fù)雜：

材料：當(dāng)歸45g 生姜45g 羊肉500g，黃酒、調(diào)料適量

做法：將羊肉洗凈，切成小塊，生姜切成薄片，當(dāng)歸洗凈，一齊放在鍋里，加水后先用大火煮開，再用微火煨兩小時左右即可。

服用前可以適當(dāng)加一點鹽和其他調(diào)料，吃肉喝湯。可根據(jù)自己的實際情況，每隔一段時間吃一次。

需要注意的是，當(dāng)歸生姜羊肉湯的功效和味道與用料的比例關(guān)系密切。按書中原方的用量，當(dāng)歸45克，生姜45克，羊肉500克，這樣做出來的肉湯效果才明顯。

“三九”養(yǎng)生三重點

　　1、艾葉洗澡，夏病冬治

中醫(yī)認(rèn)為，三九天是“夏病冬治”的好時機(jī)，此時用艾來調(diào)理，能溫陽益氣，健脾補(bǔ)腎，祛風(fēng)散寒，起到通經(jīng)活絡(luò)的作用。

用陳年的干蘄艾煮水洗澡，可以溫運氣血，預(yù)防疾病。在中醫(yī)理論中，艾灸既有治療作用，又有保健作用。常用的穴位有大椎穴，肚臍，足三里，合谷穴等。常做可以疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)身健體。

　　2、背部御寒，保護(hù)陽氣

御寒保暖應(yīng)主要從后背和足部做起。俗話說：“風(fēng)從頸后生，寒從腳底入”。頸后及整個后背，是足太陽膀胱經(jīng)循行的部位，是人體的陽中之陽。

寒邪易傷陽氣，通過背部侵入可引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病，因此注意背部保暖。

3、每晚泡腳，引熱下行

腳位于人體最下部，足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)都匯集于此，但同時也是陽氣最不易到達(dá)的地方，很多陽虛者的孩子會有腳發(fā)涼的情況，在冬季更為明顯。

泡腳的好處人人都知道，冬天經(jīng)常用熱水泡腳，能夠增強(qiáng)孩子的機(jī)體免疫力和抵抗力。而在泡腳水中加入中藥，藥物的有效成分通過皮膚黏膜透皮吸收，滲透到血液，促進(jìn)氣血運行，起到祛寒保暖，鼓舞陽氣，引熱下行的作用。

“三九”養(yǎng)生5穴位

人體有五個中心穴位，“三九”期間經(jīng)常按摩，可以強(qiáng)身健體，抗衰老！

　　1、按摩頭中心，防感冒

　　2、按摩膻中穴，延年益壽

　　3、按摩氣海穴，排泄毒氣

　　4、按摩勞宮穴，強(qiáng)壯心臟

　　5、按摩涌泉穴，促進(jìn)睡眠

“三九”養(yǎng)生3防