粗纖維食物有哪些1.谷物類谷物類食物中所含有的粗纖維是最豐富的，其中麥麩中所含有的粗纖維含量高達31%，從多到少排列，其中最高的還有小麥粒,其次是大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米、小米、高梁、燕麥、木薯、番薯、竹薯、黃豆、青豆、綠豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蠶豆、紅棗、粟子、核桃、花生等粗糧食物。以上這7大類食...

而且櫻桃中含有的花青素等成分還能夠控制因為血糖長期偏高引發(fā)的血管硬化等并發(fā)癥。血糖高的人應該在日常生活中忌食含糖量高的食物，以上水果雖然有益，但也應適當取食，食用過多也會量變引發(fā)質變，造成血糖失衡。

木耳的功效1.提高免疫力木耳含有大量的甘露聚糖、木糖等糖類，較高的鈣、鐵含量，可以促進機體免疫力功能，增強身體抵抗病毒的能力，避免疾病的入侵。

降血脂的食物1.大蒜大蒜內的蒜素能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等；另外大蒜中至少有6種有效成分能夠減少肝臟合成膽固醇，它還能使高密度脂蛋白膽固醇升高。其明顯的活血化瘀作用，可降低血液中的膽固醇、甘油三酯，從而起到降血脂的作用。以上9個食物就是降血脂的食物，除了以上講到的9種食物可以降血脂外，還有很多就不一一給大家介...

黑米粥的功效與作用1.健脾益胃黑米粥味甘，性平，入脾胃經，具有健脾和胃，開胃益中的功效，食用后對于脾胃虛弱引起的倦怠乏力、食欲不佳、大便溏薄等病癥有很好的治療作用。