導(dǎo)讀： 1、桂圓蓮子湯 2、靜心湯 3、安神湯 4、酸棗仁湯 5、三味安眠湯 6、養(yǎng)心粥

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

　　根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調(diào)理，改善失眠癥狀。避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。下面來介紹一些安神的湯藥。

1、桂圓蓮子湯

：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

2、靜心湯

：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

3、安神湯

：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。

4、酸棗仁湯

：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

5、三味安眠湯

：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

6、養(yǎng)心粥

：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

如何擁有好睡眠？ 六個小方法睡好“美容覺”

如何擁有好睡眠?良好的睡眠習(xí)慣也是養(yǎng)生方法中的一種，如果睡得好，水嫩的肌膚，青春靚麗的容貌也就離你不遠了。那如何才能保證自己有一個美容覺呢?6個小方法，你不能錯過哦!如果在睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可以幫助你盡快進入睡眠狀態(tài)。4、散步，可以盡快入睡散步10-20分鐘，可以讓血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到活生生的保養(yǎng)。

男性擁有好睡眠 作用堪比壯陽藥

但是這往往使患者性功能低下進一步加重。服用壯陽藥帶來的異常反應(yīng)。其實，好的睡眠比服用壯陽藥物效果更好。但是，陽痿的患者多數(shù)沒有良好的睡眠，尤其是不能在快速眼動睡眠期出現(xiàn)自發(fā)性的勃起現(xiàn)象。性功能低下的人，快速眼動睡眠期的自發(fā)性勃起現(xiàn)象明顯減少。對于患有嚴重性功能障礙的男性來說，藥物治療、針灸治療、睡眠療法、壯陽藥物治療一個都不能少。

如何擁有好睡眠

第一點，首先要保持平穩(wěn)的心情，做到穩(wěn)定的心境。平時不要壓力過大，不要過于的焦慮、緊張、抑郁，不要過度的關(guān)注睡眠的問題，只有這樣才有可能保證有比較好的睡眠的。如果思慮過多，肯定會引起睡眠質(zhì)量的下降。第二點，在白天多從事戶外運動，特別是多從事有氧運動，能夠改善大腦的血液循環(huán)，對于改善睡眠是非常重要的。第三點，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也很重要，比如睡覺之前不要喝茶，不要喝咖啡，不要從事劇烈運動，不要玩手機。有

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