導(dǎo)讀： 飲食保養(yǎng)經(jīng) 1、多吃水果補(bǔ)充維生素 木瓜 草莓 2、靚湯養(yǎng)顏美膚 鹵豬蹄湯 牛肉湯 3、牛奶補(bǔ)虛健脾 4、辣食促消化

董璇自出道之日，就被冠以“瓷娃娃”的美稱，她的美麗在娛樂(lè)圈中更是獨(dú)樹(shù)一幟。一起看看她是如何保養(yǎng)的吧。

飲食保養(yǎng)經(jīng)

1、多吃水果補(bǔ)充維生素

董璇認(rèn)為女孩光靠外在的保養(yǎng)并不夠，以內(nèi)養(yǎng)外是最安康的保養(yǎng)方法。再貴的保養(yǎng)品也有可能具有化學(xué)物質(zhì)，最好的方法就是多吃水果，她家的茶幾上總是擺著木瓜和草莓，隨時(shí)都可以補(bǔ)充維生素。

木瓜

木瓜素有“百益果王”之稱，它特有的木瓜酵素能清心潤(rùn)肺還可以幫助消化、治胃病。木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，因此木瓜有豐胸作用。同時(shí)木瓜還可以促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、更清新。

草莓

草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，含有果糖、檸檬酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，尤其是維生素C和A的含量非常高。維生素A和鉀，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。果酸及維生素C可增強(qiáng)皮膚彈性，具有保濕美白的功效。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。

2、靚湯養(yǎng)顏美膚

鹵豬蹄湯

主材有豬蹄、花生等?；ㄉ懈缓?，豬蹄也富含膠質(zhì)，配合起來(lái)能夠緊致肌膚，不僅能美白激發(fā)，更能讓肌膚更加有光澤。

牛肉湯

主材有牛腱子肉、黃豆、椰子、紅棗等。椰子的滋潤(rùn)作用是非常強(qiáng)的，食用這款湯，能夠讓您的肌膚徹底的美白，而且是白里透紅。

3、牛奶補(bǔ)虛健脾

雖說(shuō)是東北女孩，董璇卻深諳牛奶美膚的功效。她認(rèn)為，除了每天8杯水的保證，多喝牛奶也是靚顏的好方法，喝剩下的牛奶可以直接涂抹在皮膚上，最天然也最有效。

牛奶具有生津止渴、滋潤(rùn)腸道、清熱通便、補(bǔ)虛健脾等功效。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)，具有天然保濕效果，易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補(bǔ)干紋。

4、辣食促消化

董璇很喜歡麻辣火鍋，口感刺激又有勁。很多研究表示，辣椒是非常有益女性的。看看川渝妹子們，個(gè)個(gè)玲瓏的身材，白嫩的肌膚，你就明白了。

辣椒含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)消化吸收，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。辣椒中更含有一種叫“capsaicin”的物質(zhì)，可以促進(jìn)荷爾蒙分泌，從而加速新陳代謝以達(dá)到燃燒體內(nèi)脂肪的效果，從而起到減肥作用。而且辣椒成分天然可靠，在某些以辣食為主的地區(qū)，當(dāng)?shù)嘏圆坏儆邪弹彸练e，皮膚更大多滑溜溜。

希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。

牛奶補(bǔ)虛健脾 董璇飲食保養(yǎng)經(jīng)

　　董璇自出道之日，就被冠以"瓷娃娃"的美稱，她的美麗在娛樂(lè)圈中更是獨(dú)樹(shù)一幟。一起看看她是如何保養(yǎng)的吧。

　

　1、多吃水果補(bǔ)充維生素

　　董璇認(rèn)為女孩光靠外在的保養(yǎng)并不夠，以內(nèi)養(yǎng)外是最安康的保養(yǎng)方法。再貴的保養(yǎng)品也有可能具有化學(xué)物質(zhì)，最好的方法就是多吃水果，她家的茶幾上總是擺著木瓜和草莓，隨時(shí)都可以補(bǔ)充維生素。

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　　木瓜

　　木瓜素有"百益果王"之稱，它特有的木瓜酵素能清心潤(rùn)肺還可以幫助消化、治胃病。木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，因此木瓜有豐胸作用。同時(shí)木瓜還可以促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、更清新。

　　草莓

　　草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，含有果糖、檸檬酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，尤其是維生素C和A的含量非常高。維生素A和鉀，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。果酸及維生素C可增強(qiáng)皮膚彈性，具有保濕美白的功效。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。

　

　2、靚湯養(yǎng)顏美膚

　　鹵豬蹄湯

　　主材有豬蹄、花生等。花生中富含脂肪，豬蹄也富含膠質(zhì)，配合起來(lái)能夠緊致肌膚，不僅能美白激發(fā)，更能讓肌膚更加有光澤。

　

　牛肉湯

　　主材有牛腱子肉、黃豆、椰子、紅棗等。椰子的滋潤(rùn)作用是非常強(qiáng)的，食用這款湯，能夠讓您的肌膚徹底的美白，而且是白里透紅。

　　3、牛奶補(bǔ)虛健脾

　　雖說(shuō)是東北女孩，董璇卻深諳牛奶美膚的功效。她認(rèn)為，除了每天8杯水的保證，多喝牛奶也是靚顏的好方法，喝剩下的牛奶可以直接涂抹在皮膚上，最天然也最有效。

　　牛奶具有生津止渴、滋潤(rùn)腸道、清熱通便、補(bǔ)虛健脾等功效。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)，具有天然保濕效果，易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補(bǔ)干紋。

　　4、辣食促消化

　　董璇很喜歡麻辣火鍋，口感刺激又有勁。很多研究表示，辣椒是非常有益女性的?？纯创ㄓ迕米觽?，個(gè)個(gè)玲瓏的身材，白嫩的肌膚，你就明白了。

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　　辣椒含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)消化吸收，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。辣椒中更含有一種叫"capsaicin"的物質(zhì)，可以促進(jìn)荷爾蒙分泌，從而加速新陳代謝以達(dá)到燃燒體內(nèi)脂肪的效果，從而起到減肥作用。而且辣椒成分天然可靠，在某些以辣食為主的地區(qū)，當(dāng)?shù)嘏圆坏儆邪弹彸练e，皮膚更大多滑溜溜。

經(jīng)期保養(yǎng)吃什么？經(jīng)期保養(yǎng)食療藥膳

經(jīng)期保養(yǎng)吃什么？經(jīng)期保養(yǎng)食療藥膳

一、當(dāng)歸紅棗湯

當(dāng)歸是婦科圣藥，既補(bǔ)血有活血。是中醫(yī)婦科調(diào)理必用之藥材!大棗是補(bǔ)氣補(bǔ)血之用，在婦科用藥中也是常用的藥材!用于血虛或血虛而兼有瘀滯的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉等癥。

做法：每次可用當(dāng)歸10克(宜用頭或身，不宜用尾)，黃精15克，紅棗6個(gè)，鮮雞蛋一個(gè)。制作時(shí)，先將當(dāng)歸洗凈，隔水蒸軟，切薄片待用。紅棗洗凈去核，黃精洗凈。然后將當(dāng)歸、紅棗、黃精同放入砂鍋內(nèi)煮湯。湯煮成后，加入鮮雞蛋(去殼)，再煮5分鐘便可?？娠嫓畴u蛋。

服法：本方可在月經(jīng)前一周連服兩次，尤適用于平時(shí)體質(zhì)較弱，并易頭暈者。

二、阿膠豬瘦肉湯

阿膠為補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)燥之良藥。臨床應(yīng)用于血虛萎黃、眩暈心悸、肌痿無(wú)力、心煩失眠、虛風(fēng)內(nèi)動(dòng)、肺燥咳嗽、勞咳咯血、吐血、便血崩漏等方面具有顯著療效。阿膠具有生血作用，可用于失血貧血、缺鐵貧血、再生障礙貧血及年老體弱、兒童、婦女的滋補(bǔ)。長(zhǎng)期服用阿膠，還可營(yíng)養(yǎng)皮膚，使肌膚光潔滑潤(rùn)并具彈性。

做法：每次可用阿膠10克，黨參10克，蔥白3根，枸杞子10克，豬瘦肉50克。制作時(shí)，先將阿膠打碎，將豬瘦肉洗凈切成小塊，連同蔥白、黨參、枸杞子同時(shí)放進(jìn)砂鍋內(nèi)煮湯食用。

服法：食用時(shí)，可加鹽調(diào)味?？稍谠陆?jīng)前一周連服2-3次，尤其適用于月經(jīng)量多的女性。

夏季女性經(jīng)期飲食需謹(jǐn)慎 打死也不吃它

夏季最解暑的就是冷飲、美食、水果，但是大部分來(lái)經(jīng)期的女性朋友卻不能享受。那么經(jīng)期可以吃哪些食物?夏季女性經(jīng)期要注意哪些飲食呢?女性體質(zhì)本屬陰，夏季來(lái)經(jīng)期的女性如果這時(shí)候經(jīng)常吃寒涼食物會(huì)加劇陽(yáng)氣的泄漏，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。所以夏季來(lái)了，經(jīng)期的女性就要注意那些會(huì)加重疼痛的食物。

夏季女性經(jīng)期飲食的注意事項(xiàng)，所以作為女性，有很多的事情在月經(jīng)期間是需要注意的，尤其是飲食，在這個(gè)炎熱的夏季一定要注意飲食，月經(jīng)期間不熬夜，更不要吃一些不該吃的食物哦!

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