導(dǎo)讀： 維生素B的功效 1、偏頭痛發(fā)作 2、抑郁和焦慮 3、皮膚傷口愈合 4、治療潰瘍 5、改善PMS

維生素B在堿性環(huán)境下容易被破壞，人體也無(wú)法自行制造合成，且B族維生素是水溶性的，多余的B族維生素難以在人體這個(gè)水性環(huán)境下貯存，所以應(yīng)每天補(bǔ)充。那維生素B有哪些功效呢？我們一起來(lái)了解一下。

維生素B的功效

1、偏頭痛發(fā)作

一些研究表明，某些B族維生素可以幫助預(yù)防先兆偏頭痛，研究人員還提出，維生素B-2可能通過(guò)影響線粒體功能障礙來(lái)幫助預(yù)防偏頭痛，這種功能障礙發(fā)生在細(xì)胞水平。

2、抑郁和焦慮

維生素B-12水平在抑郁和焦慮的發(fā)展和表現(xiàn)中起著重要作用。B族維生素在某些情況下可能有助于抑郁癥，定期服用一些B族維生素?cái)?shù)周至數(shù)年可以降低抑郁癥復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

3、皮膚傷口愈合

B族維生素可以幫助皮膚愈合，當(dāng)應(yīng)用于皮膚時(shí)，這些維生素有助于傷口更有效地愈合。

4、治療潰瘍

維生素B-12可能有助于治療口腔潰瘍，也稱(chēng)為口腔潰瘍，B-12軟膏比安慰劑更能緩解疼痛。

5、改善PMS

服用B-6和鈣的聯(lián)合補(bǔ)充劑可改善經(jīng)前期綜合征（PMS）的癥狀，維生素B-6有助于控制身體和心理的PMS癥狀。

總結(jié)一下，B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)怠滯和食欲不振。

維生素B的功效 維生素B的好處

維生素B在堿性環(huán)境下容易被破壞，人體也無(wú)法自行制造合成，且B族維生素是水溶性的，多余的B族維生素難以在人體這個(gè)水性環(huán)境下貯存，所以應(yīng)每天補(bǔ)充。那維生素B有哪些功效呢？我們一起來(lái)了解一下。

1、偏頭痛發(fā)作

一些研究表明，某些B族維生素可以幫助預(yù)防先兆偏頭痛，研究人員還提出，維生素B-2可能通過(guò)影響線粒體功能障礙來(lái)幫助預(yù)防偏頭痛，這種功能障礙發(fā)生在細(xì)胞水平。

2、抑郁和焦慮

維生素B-12水平在抑郁和焦慮的發(fā)展和表現(xiàn)中起著重要作用。B族維生素在某些情況下可能有助于抑郁癥，定期服用一些B族維生素?cái)?shù)周至數(shù)年可以降低抑郁癥復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

3、皮膚傷口愈合

B族維生素可以幫助皮膚愈合,當(dāng)應(yīng)用于皮膚時(shí)，這些維生素有助于傷口更有效地愈合。

4、治療潰瘍

維生素B-12可能有助于治療口腔潰瘍，也稱(chēng)為口腔潰瘍，B-12軟膏比安慰劑更能緩解疼痛。

5、改善PMS

服用B-6和鈣的聯(lián)合補(bǔ)充劑可改善經(jīng)前期綜合征（PMS）的癥狀，維生素B-6有助于控制身體和心理的PMS癥狀。

總結(jié)一下，B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)怠滯和食欲不振。

維生素b的功效 維生素b的作用

維生素對(duì)于我們身體來(lái)說(shuō)是有著非常重要的作用的，人體基本功能都離不開(kāi)維生素的作用，維生素的種類(lèi)很多，但是每一種都對(duì)人體至關(guān)重要，那我們今天就來(lái)看看維生素b的功效與作用有哪些？

1.保護(hù)肝臟

維生素B對(duì)于我們肝臟的保護(hù)具有比較好的作用，它能夠用來(lái)醒酒，肝臟用來(lái)緩解我們身體的酒精，并且將其分解，然后輸出體外，所以對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)，維生素B是有著非常重要的作用的，它能夠幫助肝臟去分解和消化身體當(dāng)中的毒素。

2.促進(jìn)消化

維生素B對(duì)于促進(jìn)我們的消化有比較好的作用，它能夠幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，緩解腸胃的不適，尤其是對(duì)于一些腸胃的食物堆積引起的便秘以及各種腸胃類(lèi)的疾病有比較好的預(yù)防作用。

3.緩解情緒

維生素B對(duì)于我們情緒的緩解具有一定的功效，它能夠保持我們精神的愉悅，防止焦慮，憂(yōu)郁等癥狀的發(fā)生，所以經(jīng)常服用維生素B對(duì)于保持我們精神狀態(tài)的良好有比較好的作用，所以在生活當(dāng)中可以多吃一些含有維生素B的食物，比如有動(dòng)物內(nèi)臟以及各種海鮮類(lèi)等食物。

4.降低血糖

維生素B對(duì)于降低血糖和血壓有一定的功效，而且還能夠幫助我們身體去抵抗身體當(dāng)中，清除自由基，抵抗過(guò)氧化帶來(lái)的傷害，延緩衰老。

以上就是給大家介紹的維生素b的功效，相信通過(guò)這篇文章大家對(duì)維生素b的功效有了更加深入的了解，維生素B對(duì)我們的身體有諸多的功效，在日常生活中，我們一定要注意維生素B的補(bǔ)充。

維生素B有什么功效 含維生素B的食物有哪些

　　維生素B是人體組織必需的可溶于水的維生素，維生素B是B族維生素的總稱(chēng)，包含維生素B1、B2、B3、B5、B6等多種維生素，又叫維生素B復(fù)合群。維生素B可以輔助把碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪分解成人體需要的能量。維生素B有預(yù)防腳氣病、減少肝臟負(fù)擔(dān)，保護(hù)肝臟、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、消除炎癥，克制皮脂分泌等功效。

　　

維生素b的功效與作用

　　1、預(yù)防腳氣病

　　由于真菌感染的疾病叫腳氣，腳氣病是因?yàn)槿狈S生素B1所導(dǎo)致的，腳氣病一般表現(xiàn)為周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)的病變，比如四肢異常無(wú)力、心力衰竭等癥狀，這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)充維生素B1來(lái)緩解癥狀。

　　2、保護(hù)肝臟

　　維生素B的缺少會(huì)降低體內(nèi)的細(xì)胞功能，從而引起代謝障礙。酒精性肝炎或者是脂肪肝，可以采用補(bǔ)給維生素B的方法，以減少肝臟的的負(fù)擔(dān)，修復(fù)肝臟。

　　3、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)

　　B族維生素有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用，促進(jìn)體內(nèi)消化液的分泌，對(duì)惡心嘔吐癥狀有緩解的作用。

　　4、消除炎癥，克制皮脂分泌

　　皮脂分泌異常、內(nèi)分泌失調(diào)、長(zhǎng)痤瘡、痘痘等，補(bǔ)充維生素B3可以緩解皮炎和皮膚粗糙。維生素B2還可以預(yù)防皮炎和口腔炎等癥狀，缺乏維生素B2會(huì)出現(xiàn)脂溢性皮炎、口腔潰瘍和眼睛充血等癥狀。

　

　5、保護(hù)和改善人體上皮組織

　　人體糖代謝的過(guò)程需要B族維生素的參與，B族維生素可以保證能量充沛。除了與糖代謝密切相關(guān)外，還與蛋白質(zhì)、脂質(zhì)的代謝相關(guān)，可以保護(hù)和改善人體的上皮組織。

　

　含維生素B的食物有哪些

　　既然了解了維生素b的功效與作用，不妨再來(lái)了解一下，含有豐富維生素b的食物有些。

　　

含維生素b的食物1：全麥面粉

　　全麥面粉沒(méi)有去掉麥子的胚芽，在麥子胚芽中，含有非常豐富的維生素b。

　　

含維生素b的食物2：糙米

　　糙米有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，特別是維生素b，經(jīng)常吃糙米的人，身體就不會(huì)缺乏維生素b。

　　

含維生素b的食物3：小米

　　小米是非常常見(jiàn)的一種雜糧，小米的維生素b含量非常豐富，同時(shí)還含有很多的礦物質(zhì)。

　　

含維生素b的食物4：根莖類(lèi)的蔬菜

　　維生素b含量最為豐富的就是根莖類(lèi)的蔬菜，如西蘭花、菜花、萵筍等，都是根莖類(lèi)的蔬菜。

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