導(dǎo)讀： 減肥常遇到的三個(gè)困惑 1、晚上八點(diǎn)后可以吃東西 2、沒有所謂的“負(fù)卡路里食物” 3、節(jié)食確實(shí)有助于減肥
很多MM們在減肥的時(shí)候嚴(yán)守規(guī)矩，過八點(diǎn)之后不吃東西，拼命節(jié)食……可最后還是沒有瘦下來，到底這些減肥的"至理名言”對不對呢？
減肥常遇到的三個(gè)困惑
1、晚上八點(diǎn)后可以吃東西
事實(shí)上，人們在什么時(shí)候吃東西并不重要。對體重能產(chǎn)生影響的是：你今天吃了什么食物？吃了多少？有沒有進(jìn)行體育鍛煉？這三點(diǎn)才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵。無論在什么時(shí)間吃東西，身體都會(huì)將多余的卡路里儲(chǔ)存下來，轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。因此如果想在晚上臨睡前吃點(diǎn)零食，那么首先應(yīng)該計(jì)算一下這一整天內(nèi)已經(jīng)攝取了多少卡路里，消耗了多少，再來決定。
2、沒有所謂的“負(fù)卡路里食物”
曾經(jīng)有種傳言說，部分食物由于難以消化，會(huì)消耗人體更多的熱量，即所謂越吃越瘦。
這類食物被稱為“負(fù)卡路里”食物，柑橘類水果和芹菜等粗纖維蔬菜被視為其中的典型，已在人們的減肥食譜上“閃耀”多年。不過問題是，這是錯(cuò)誤的，根本沒有什么“負(fù)卡路里”食物。身體用來消化上述食物所耗掉的那點(diǎn)卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。事實(shí)上，吃芹菜所消耗的卡路里和發(fā)呆看小草生長時(shí)所消耗掉的一樣多。
3、節(jié)食確實(shí)有助于減肥
近年來，有關(guān)“節(jié)食無用論”的說法可謂滿天飛。健康專家、科學(xué)家和美容顧問紛紛出面表示，各種各樣的節(jié)食方法根本無助于減肥。然而問題的實(shí)質(zhì)在于，如果節(jié)食方法完全不符合你往日的飲食習(xí)慣，那當(dāng)然是必?cái)o疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅(jiān)持下去的減肥食譜。
比如，如果已經(jīng)習(xí)慣了在午餐時(shí)享用一個(gè)漢堡，那么硬要吃低卡食物的話就不現(xiàn)實(shí)了。
還有人特別喜歡吃橄欖油，那么地中海風(fēng)味食物將是其不二減肥法寶，既能吃到橄欖油，還有助于保持完美健康體型?？偠灾绻嫦霚p肥，就要選擇一套真正適合自己飲食習(xí)慣的減肥食譜，然后堅(jiān)持下去。
希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。
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坐在床上，上半身前傾，進(jìn)行脊背的伸展運(yùn)動(dòng)，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鐘。站起來，彎曲左肘置于頭部后方，用右手抓住左肘，保持這樣的動(dòng)作盡量往右側(cè)伸展，約10秒，左右交換做。這個(gè)過程中要保持一個(gè)完整的呼吸，吸氣完后開始呼氣，同時(shí)放下兩肩。這個(gè)動(dòng)作可以有效促進(jìn)腿部血液循環(huán)做完上面的動(dòng)作后，你還需要做一個(gè)小動(dòng)作減去大腿的贅肉，那就是踮腳跟。
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減肥一個(gè)月瘦幾斤才是正常的?
減肥的患者，一個(gè)月一般情況下瘦3斤到6斤比較正常，具體的斤數(shù)還要根據(jù)患者的實(shí)際情況來決定。身體比較肥胖主要是由于平時(shí)喜歡吃一些高脂肪以及高熱量的食物導(dǎo)致，如果平時(shí)攝入的食物熱量比較高，這些熱量攝入到身體以內(nèi)，不能夠被完全消耗，就會(huì)儲(chǔ)存在身體當(dāng)中，導(dǎo)致患者出現(xiàn)肥胖的情況。正常情況下減肥一個(gè)月瘦3斤到6斤比較正常，由于每個(gè)人的身體體重不同，而且每個(gè)人使用減肥的方法不一樣，所以每個(gè)人減肥的斤數(shù)會(huì)有所差異
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