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    2023幾月立秋 立秋的注意事項(xiàng)

    欄目:保健養(yǎng)生/ 2024-06-26

      2023年立秋是在8月8日。立秋是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣,每年8月8日或9日立秋。北斗指向西南。太陽(yáng)黃經(jīng)為135°。立秋的“立”是開始,“秋”是指莊稼成熟的時(shí)期,就是指暑去涼來。標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開始。

      立秋的注意事項(xiàng)

      1.調(diào)整飲食

      立秋時(shí)節(jié),氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼,人們應(yīng)適當(dāng)調(diào)整飲食,多攝入一些溫補(bǔ)的食物,如雞肉、羊肉、魚類和豆制品等,以增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防感冒和呼吸道疾病。

      2.注意防曬

      雖然進(jìn)入秋季,但紫外線仍然較強(qiáng),因此在戶外活動(dòng)時(shí)要注意做好防曬措施,如涂抹防曬霜、戴帽子和墨鏡等。

      3.保持水分?jǐn)z入

      立秋后氣溫逐漸下降,人們?nèi)菀缀鲆曪嬎?,但仍需保持足夠的水分?jǐn)z入,以維持身體的正常運(yùn)作。

      4.注意衣著搭配

      秋季的氣候多變,早晚溫差較大,建議根據(jù)天氣情況合理搭配衣物,早晚時(shí)分可適當(dāng)增減衣物,以免著涼。

      5.鍛煉身體

      立秋是一個(gè)適合進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)節(jié),可以選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式如慢跑、散步或太極等,增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力。

      6.注意秋燥

      立秋過后,氣候干燥,容易出現(xiàn)咽喉干痛、口干舌燥等不適癥狀,建議多喝水、適當(dāng)使用加濕器和保持室內(nèi)通風(fēng),以緩解秋季燥熱。

      立秋時(shí)要注意飲食調(diào)整、防曬和保持水分?jǐn)z入。衣著搭配需根據(jù)天氣情況,合理增減衣物。適當(dāng)鍛煉身體,注意防秋燥。

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