立秋是中國二十四節(jié)氣之一，通常在每年的8月7日或8日。立秋標(biāo)志著夏季的結(jié)束，秋季的開始。在中國，人們有一些與立秋相關(guān)的傳統(tǒng)習(xí)俗：

　　一、立秋習(xí)俗

　　1.吃秋果

　　立秋時正是水果豐收的季節(jié)，人們喜歡品嘗各種水果，如蘋果、葡萄、柿子等。這象征著秋季的豐收和富饒。

　　2.喝菊花茶

　　立秋時節(jié)，人們常喜歡飲用以菊花為主要原料的茶，稱為菊花茶。菊花被認(rèn)為具有清熱解毒、消暑的功效。

　　3.插艾蒿

　　在立秋這一天，人們會將艾蒿插在門前或屋內(nèi)，以祈求驅(qū)邪和保佑家庭平安健康。

　　4.食用秋膘

　　秋季是動物增肥的季節(jié)，因此人們更傾向于食用一些高脂肪和高熱量的食物，以增加體內(nèi)的能量儲備。

　　5.賞秋景

　　秋天是大自然變化的季節(jié)，人們喜歡到郊外或公園欣賞秋天的美景，尤其是樹葉變色的景色。

　　二、立秋的注意事項

　　1.調(diào)節(jié)飲食

　　立秋以后，氣溫逐漸下降，人們要適當(dāng)調(diào)整飲食，多攝入一些溫?zé)岬氖澄?，同時注意多吃蔬菜水果，均衡營養(yǎng)。

　　2.運(yùn)動鍛煉

　　秋季是適合戶外運(yùn)動的季節(jié)，人們可以選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如晨跑、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

　　3.注意保暖

　　盡管立秋后氣溫有所下降，但白天和夜晚的溫差可能會較大，需要注意穿衣保暖，避免受涼。

　　4.預(yù)防秋燥

　　秋季氣候干燥，易導(dǎo)致皮膚干裂、喉嚨不適等問題，要適當(dāng)多喝水，保持室內(nèi)空氣濕潤。

　　5.防災(zāi)防病

　　立秋是自然災(zāi)害多發(fā)季節(jié)，如臺風(fēng)、地震等。人們要關(guān)注天氣變化，做好防災(zāi)準(zhǔn)備。此外，秋季也是感冒等疾病易發(fā)季節(jié)，要注意保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，并適當(dāng)增加身體抵抗力。